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文章来源:http://www.mybank88.com  发布日期:2019-04-10

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  粗粮富含食物纤维和维生素,有极为丰富的营养,是对身体健康有利的食物。很多人越来越意识到粗粮的好处,并且吃粗粮也成为一种健康的饮食方式。

  另外,代孕后的女性适当吃粗粮是很有好处的。那么,有哪些粗粮适合孕妈吃呢?吃得越多越好吗?

  1.糙米

  

  糙米中含有很丰富的营养素,这些营养素也恰好是孕妈所必须的,比如锌、铁、维生素A、维生素E等微量元素。

  因此,孕妈吃糙米很有益处。

  2.荞麦

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  相较于其他粗粮,荞麦可能并不为人们所熟姿燕婷能不能助孕知。荞麦又称花荞、乌麦,其含有的蛋白质含量较高,对于胎儿的健康成长和发育很有好处,还能增强孕妈免疫力。另外,荞麦还含有丰富微量元素,如铁、锌、维生素E和芦丁等。芦丁的作用很大,它既可以软化血管,还能保护视力、预防脑血管疾病。由此可见,荞麦非常适合准妈妈食用。

  3.红薯

  

  红薯是生活中很常见的粗粮。它含有淀粉基氨基酸、维生素A、B、C等成分。红薯中含有一种物质叫黏蛋白,对血管很有好处。它能够保护动脉血管、阻止脂肪沉积、保护心脏,有预防心血管疾病的功效。另外,红薯中还有类似雌激素的物质,能够使孕妈皮肤更加白皙细腻。

  4.玉米

  

  玉米在人们的饮食中也经常见到。作为一种常见粗粮,它不仅味道鲜美软糯,营养也很丰富。玉米富含粗蛋白、不饱和脂肪酸和镁等营养要素。而且,玉米有促进肠胃蠕动的功效,有利于体内毒素的排出,促进新陈代谢,对于口腔溃疡????????е??、口角炎和舌炎有很好的预防作用。另外,玉米能够利尿降压、清热止泻。孕妈多吃玉米还能预防妊娠高血压、肝胆炎,还能缓解消化不良等问题。

  孕妈吃粗粮的正确方法

  孕期吃过的试管婴儿移植后没着床是什么原因鸡吃粗粮及时多喝水

  由于粗粮富含膳食纤维,所以在食用时要多喝水,否则会影响消化能力。一般情况下,多吃1倍纤维素,就要多喝1倍的水。喝水可以增加肠道蠕动,减少有害物质对肠道壁的侵害助孕水鱼汤的做法窍门,减少准妈妈便秘及产后其他肠道疾病的发生。

  循序渐进

  突然增加减少粗粮进食量会引起肠道反应。平时以肉食为主的准妈妈,增加粗粮进食量应循序渐进,不可操之过急。

  

  搭配荤菜

  当我们每天制作食物时,除了顾及口味嗜好,还应该考虑荤素搭配,平衡膳食。每天粗粮摄入量以30-60克为宜,并根据个人情况适当调整。

  温馨提示:粗粮虽好,但是不能食用过多。适量的粗粮能够促进消化,过量的粗粮不仅影响消化,还影响吸收能力。粗粮细做更利于身体健康。

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