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??代孕期腰痛 怎么缓解?
文章来源:http://www.mybank88.com  发布日期:2018-09-18

  

??代孕期腰痛 怎么缓解?

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  代孕女性腰痛是很常见的现象,有不少人认为这是代孕的一部分。有数据显示,其发生率为49%~81.5%,主要发生在孕晚期。代孕女性平日若缺乏锻炼,更容易腰痛。如果准妈妈采用了不合理的睡姿或者坐姿,不仅不能迅速缓解腰部的疼痛,反而会加剧疼痛的程度。

  

  注意三“姿” 缓解代孕期腰痛

  1、睡姿:在躺下时,可以先把双腿弯曲起来,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直至把腰部调整到能舒适地铁紧创面为止。对腰部有些酸痛的准妈妈来说,可采取平躺、双腿弯曲的睡姿,小腿下垫三四个枕头,能有效让腰部得到最大程度的放松。

  如果准妈妈采用侧卧位,需把腿一前一后弯曲起来。

  2、起床:

  最好不要由平衡位直接抬起上身,正确姿势是,先侧身,用手帮助起身。

  3、坐姿:

  整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位的边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部。另外,桌子和椅子的高度要匹配。

  

  缓解代孕期腰痛方法:

  首先,孕前平时多锻炼,特别是针对腰腹部肌肉的锻炼,如适当地进行仰卧起坐等,对预防代孕期腰痛肯定有好处。

  其次,要注意保护髋部,避免增重太多而增加腰部负担,造成腰肌和韧带的损伤。代孕期及哺乳期应积极补钙,多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够,也考虑补钙片等,也可减少腰痛的发生。

  再次,要注意保护腰部。坐着的时候,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位,双腿屈弯,以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转,改善子宫胎盘血液供应,有利于胎儿发育。最后,注意休息,做家务要适度,避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。

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