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杜拉拉式的准妈妈要这样缓解心理压力
文章来源:http://www.mybank88.com  发布日期:2019-09-06

杜拉拉升职记讲述了一个女性在职场不说叱咤风云,也是游刃有余的形象,但是往往这种女性的心理压力是比较大的。那么这样的女性在家庭生活中,在当了妈妈或者当了即将成为妈妈的准妈妈的时候,需要注意一些什么问题呢,我们下面就针对这种职场女性来看看。

职场孕妇常见的心理压力

职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中,她们过了30岁以后代怀孕,因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担心是害怕代怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压杜拉拉式的准妈妈要这样缓解心理压力力是怕产后身材变形。

正常来说,升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受,产生轻微焦虑和压力是正常的,但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措,跟周遭人的相处有障碍了,或者老是想跟老公、别人吵架,经常自怨自艾等),就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度,需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。

职场孕妇舒压法则:

一、孕妇开博

心理学上处理情绪有个很好的方法,就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法,写作就能梳理和整理想法,抒发情绪,让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果,孕妇间得到情绪支持,这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

二、每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法,即1拍吸气,4拍吞气,2拍吐气,更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。

三、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒代怀孕的事情,到遮掩不住时才承认代怀孕。这种做法未必聪明,反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议代怀孕3个月较稳定确定代怀孕成功后,就要主动跟领导和同事说,并用报告好消息的幽默形式说:“报告领导,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军!”

心理上的焦虑永远是没有好处的,不管放到哪里,因为焦虑既不能解决现实问题,还会对自身带来未知的损失。再加上职场妇女的心理特点,心眼多,想得多,凡是能想到的都想到了。所以以上提到的自我减压的方法还是要注意的。


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